waga do

Dawid nie mow ze nie stać, bo to brzmi jak od jakiegoś biedaka :-D A wiadomo, że to kwestia priorytetow ;-) Kurde teraz za dnia waga juz dobija do 110kg... No nie podoba mi się to. Nie wiem, oby chociaz czesc zeszla jak stan zapalny przejdzie.

[...] za czasów problemów z kręgosłupem. Zrobiłem też okłady z sody, i bark dzisiaj już prawie przeszedł. Jest jeszcze spuchnięty, ale nie twardy na szczęście i nie boli. Na bicu juz resztka jakas do ściągnięcia została, twardy jest tylko fragment moze 1,5x1,5cm. I waga od razu -2kg %-) Dzisiaj juz nie będę bral nlpz, wiec moze jeszcze cos zejdzie.

[...] i te nogi takie bez wyrazu... Nie wiem, może jeszcze nie w pełni ta sylwetka doszła do siebie po tym wszystkim. Albo to gh tak zalało %-) Dzisiaj HC, więc zobaczymy jak waga jutro. I muszę dodać dzień HC także w dzień dwójek i pleców. Ten trening też jest mega ciężki. Stąd w każdy DT ucinam po 20g ww, ale wprowadzam 2 dni HC w tygodniu. [...]

BARKI + TRICEPS + BICEPS 1. Wyciskanie siedząc 1x8-10 + 1s bo 10x110 / 14x92,5 2. Wyciskanie hammer 1x8-10 + 1s bo 10x62,5 / 13x52,5 3. Podciąganie sztangi do brody z martwego pktu 2x10-12 + 1s bo 12x75 / 12x75 / 16x62,5 4. Unoszenie bokiem 2x12-15 + 2s bo 15x18 / 15x18 / 18x16 / 20x14 5a. Francuz siedząc smith 1x8-10 + 1s bo 10x50 / 14x42,5 5b. [...]

[...] 3, i pendlaya zmieniłem na smitha z martwego pktu, reszta bez zmian. Przy barkach zmian więcej, ale weszły świetnie. Drążek bardzo ciężko, miałem nie dodawać nic, bo i tak waga poszła w górę. Ostatecznie dodałem 1,25kg, i 1 powtórzenie mniej, w regresie podobnie. Dalej juz miazga, na smithcie mogłem dać trochę wiecej, ale nadrobiłem techniką i [...]

I tak na dobry koniec dnia - Czaruś, znany już Wam z robienia formy na zawody w 4 tygodnie na dnp, wywalczył dzisiaj srebro w seniorach do 75kg, jako junior ;-) W juniorach był 4, ale z jego wagą w open to i tak dobrze, o czym świadczy to że wyprzedził np Tomka od Mariana, i był 1 miejsce za Patrykiem Iwaszczyszynem od Dejwika ;-) No i jezzcze raz [...]

Bo chcę maksymalnie ograniczyć takie złudne nabijanie kg. Z moim sercem każdy kg mocno odczuwam, a jak już mam iść w gore z wagą, to z czystych kilogramów, jak do tej pory. Dlatego zadnego lantusa, i wlasnie mk mialo nie być. Bo mimo ze 15mg nie powoduje jakiejś znacznej retencji, jeśli chodzi o wygląd, to kilogramy i tak z automatu idą w górę. [...]

[...] chwilę przypinki. Ale oglądać bez głosu %-) Fajnie widać jak mobilność się pogarsza, już ciężko się złapać do trica bokiem %-) Ale ogólnie spoko, talia pod kontrolą mimo że waga sporo na plus. https://www.youtube.com/watch?v=l1TJ4XUx-bc&feature=youtu.be&fbclid=IwAR1jce7-i9u8k5D2PJk68SATIP-P0HO9-P-jlJG-lNF1MA4HXZr4UilmDOc Koniec na ten tydzień. [...]

KLATKA + TRICEPS + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi skos 45* 1x8-10 + 1s bo 8x150 / 12x127,5 2. Floor press smith 1x8-10 + 1s bo 10x125 / 14x105 3. Wyciskanie hammer z gumą 2x10-12 + 1s bo 12x37,5 / 10x37,5 / 14x31,25 4. Wyciskanie maszyna z gumą 2x10-12 + 1s bo 12x75 / 11x75 / 15x62,5 5. Butterfly 2x12 + 1s bo 12x89 / 12x89 / 17x75 6a. Francuz [...]

[...] ciężej, ale tu +10kg już, no a i tak wszystko wyrobione. Odpychanie +5, i tu tradycyjnie walka z pompą %-) Dwójki i dupa też spoko, wszędzie z progresem. Dzisiaj w końcu waga pokazała równe 110kg. Oby nie jednorazowo... %-) Na IG nogi w ruchu, to już nie chce mi się wstawiać bo i tak jakość się psuje. [...]

[...] 3 weeks out jesz tam 600+ węgla, progresujesz, rosniesz to nie wierzę że nie obrażając ale 80kg siurki muszą jeść 800-900ww żeby rosnąć, a tam już dokładanie na chama bo waga 3 dni stoi a nie daj Boże 100g spadnie bo klocka większego zrobił z rana xD Nie bierzesz pod uwagę aktywności pozatreningowej i temperamentu. Są osoby którym wrzucisz [...]

PLECY + BOK I TYŁ BARKÓW 1. Wiosło hammer jednorącz 1x6-8 + 1s bo 8x90 / 12x76,25 2. Podciąganie podchwyt 1x6-8 + 1s bo + RP 8x5 / 11x0 + 4x + 4x 3. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x95 / 10x95 / 14x80 4. Ściąganie do klatki nachwyt 2x8-10 + 2s bo 10x85 / 10x85 / 12x77 / 15x69 5. Ściąganie jednorącz 2x12 + 2s bo 12x35 / 12x35 / 15x31 / 17x27 [...]

[...] może bez większej rewelacji, ale łapy na kozaku dzisiaj :-D Przy barkach jak i przy łapach w zasadzie wszystko z lekkim zapasem. Ćwiczenia na triceps dobrałem idealnie, dawno tak nie czułem tricepsa ;-) Biceps to w sumie już zawsze dobrze wchodzi, więc tu żadna nowość :-D Jutro off. A od niedzieli podbijam kcal, bo waga ciągle stoi w miejscu.

Nie wiem jakieś jaja się dzieją. Wczoraj o dziwo apetyt wrócił, sraczka jeszcze raz była ale ogólnie spoko. Przejadłem lajtowo cały HC, a dzisiaj rano waga... 103,4kg. To jest 1,4kg mniej niż prawie 2 tyg temu, kiedy kończyłem minicuta. Do tego płaski jak naleśnik, serio przed treningiem to wyglądałem jakbym rok ćwiczył a nie 13... Podbiłem [...]

[...] Mi niestety nic do głowy nie przychodzi ;/ Edit: Chyba że organizm reaguje teraz jak po mocnej redu. Wiesz tak jak na starcie masy zawsze mimo ściągnięcia cardio i dodania węgli to i tak waga idzie dalej w dół. Może to zwyczajnie ten etap, bo niby minicut miałeś no ale formę wiadomo masakra Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-01-25 11:19:21

[...] do głowy nie przychodzi ;/ Edit: Chyba że organizm reaguje teraz jak po mocnej redu. Wiesz tak jak na starcie masy zawsze mimo ściągnięcia cardio i dodania węgli to i tak waga idzie dalej w dół. Może to zwyczajnie ten etap, bo niby minicut miałeś no ale formę wiadomo masakra Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-01-25 11:19:21 Oj nie u [...]

[...] Weszło dużo lepiej, choć to jeszcze nie to. Ale może i mogłem dać więcej kg. Zobaczymy następnym razem ;-) Barki to była miazga, takiej pompy to dawno nie czułem :-D Mimo że waga za bardzo nie chce rosnąć, bo po wczorajszym HC oczywiście znowu w dół %-) To sylwetka co raz lepiej wygląda ;-) https://zapodaj.net/images/6be7ea37c8607.jpg Jutro off [...]

PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki siedząc 1x6-8 + 1s bo 8x112,5 / 13x95 2. Wyciskanie hammer 2x6-8 + 1s bo 8x60 / 8x60 / 13x51,25 3. Podciąganie do brody smith 2x8-10 + 1s bo 10x50 / 10x50 / 14x42,5 4. Unoszenie bokiem z linką 2x10 + 2s bo 10x15 / 10x15 / 12x13 / 14x11 5. Gironda dips 2x10-12 + 1s bo 12x30 / 11x30 / 16x10 6. Wyciskanie smith skos 45* [...]

2 dni odpoczynku za mną ;-) Dzisiaj już lecę z push, ale dopiero o 17... bo Głuchowski te swoje kursy robi. Po 3 posiłkach nie cwiczylem od jakiś... 8 lat %-) Ostatni raz jeszcze jak mieszkałem na Mazurach. Ogolnie czuje się wypoczęty, I ten prostownik chyba już doszedł do siebie. Ale i głodny jestem %-) Waga też spadła, ale to normalne. Mimo to [...]

[...] ciężko dzisiaj, czułem już duże zmęczenie organizmu. Bez efki się nie obeszło. Na treningu jednak już moc była ;-) Drążek w każdej serii po 1 powtórzeniu mniej, no ale waga mi wyebała na 114,5kg %-) Chyba ulało po suszi %-) W wiośle jak pisałem ostatnio, brakuje już miejsca i nie ma możliwości dodać 1,25 czy 2,5kg, więc przeskok o 5kg aż. [...]